はじめてちゃんとペダリング習いました
ほかの団体もいくつか練習合宿に来ていて、コインランドリー争奪戦でした


勝手に洗濯機から出されるし、物がなくなるし

みんな運動したから洗濯したいのですね



今度から合宿には洗濯キットが必要ということがわかったのと、

合宿所では洗濯が修羅場なので、数分前に待ち構えてないと、物がなくなるということを学びました



今日学んだことは、自転車では脚をあげるのが大事ってこと。


ダンシング←立ち漕ぎ

ダンシングする際
力任せに腕に体重かけて左右に揺れてたけど、超NG!!!

腰は揺らさないように、お腹引き上げて腸腰筋で足持ち上げる！！


脚を引き上げれれば、体重で脚が落ちる


踏み込むのではなく脚を引き上げる！！！

難しい

いま
股関節痛いです

でも股関節が痛くて嬉しい

ちゃんと股関節使ってたってことかな


適当な漕ぎ方の長い距離を走るのではなく、

ちゃんとした漕ぎ方の短い距離の方が意味のある練習！！！


たしかに



ペダリング大事ですね


股関節に湿布貼って寝る


最近前より速くこげるようになったと思っていたけど、たんに力任せの漕ぎ方でした
無駄な力使って疲れるだけの話！

脚引き上げるってむずかしいですー

おやすみ


有意義な週末を


エロ写メ配信はもう少し待ってね


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